JACEK KRAMEK

NOWY WYMIAR

TRENINGU

JACEK KRAMEK

NOWY WYMIAR

TRENINGU

Tu zaczniesz trenować ze mną ONLINE!
Trenujesz od jakiegoś czasu, a dopadła Cię stagnacja i brak progresu?
SPRAWDŹ MOJE PROGRAMY TRENINGOWE!

Kup plan treningowy
Kup plan treningowy

CZYM JEST MEN’S PHYSIQUE SYSTEM (MPS)

Regularnie trenujesz, ale nadal nie udało Ci się osiągnąć wymarzonej sylwetki V?
MPS to zestaw treningów, które pozwalają wypracować idealne męskie proporcje przy jednoczesnym zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni.
Nudzi Cię monotonia treningów i szukasz rozwiązania, które pozwoli Ci efektywnie wykorzystać czas spędzony na siłowni? MPS to trening dla tych, którzy w podążaniu za idealną sylwetką chcą podnosić ciężary z głową!

CEL PROGRAMU

  • Zbudowanie czystej masy mięśniowej, szerokiej klatki, mocnych ramion i płaskiego brzucha – podążanie za legendarnymi proporcjami ponadczasowej sylwetki „V”
  • Zacząć stosować ułożony plan treningowy zamiast chaotycznego przeskakiwania między ćwiczeniami
  • Zmiana postawy ciała i wyuczenie prawidłowej techniki zamiast szkodliwych dla zdrowia przypadkowych ruchów
  • Wprowadzenie regularnych treningów – zamiast spontanicznych wypadów na siłownię
  • Zmiana nawyków żywieniowych, zgodnie z moimi zaleceniami

ZASADY TRENINGU

  • Oglądasz materiały wideo i trenujesz 4 razy w tygodniu
  • Dbasz o prawidłową regenerację
  • Wybierasz zdrowe alternatywy dla dotychczasowych przekąsek
  • Korzystasz z dopasowanej diety pilnując makroskładników
  • Mierzysz wyniki, zapisujesz progres i cieszysz się efektami

EFEKTY TRENINGU

  • Już po pierwszym kwartale zauważysz stojąc przed lustrem wyraźną zmianę sylwetki
  • Maksymalnie szeroka klata, rozbudowanie mięśni naramiennych i mocny sześciopak – w pakiecie
  • Zbudujesz estetyczną męską sylwetkę w kształcie pożądanej litery “V”
  • Poprawisz wydolność, siłę, koncentrację i precyzję ruchu
  • Koledzy Ci zazdroszczą, a kobiety będą uśmiechać się na Twój widok na plaży
Kup plan treningowy

CZY MPS JEST DLA CIEBIE?

Sprawdź! Jeśli zagadnienia obok pasują do Twojej sytuacji - jesteś w dobrym miejscu!
Spróbuj treningu ze mną online!
TRENUJ Z NAMI

Chcesz zacząć profesjonalne treningi na siłowni, ale trener personalny jest za drogi?

Frustruje Cię brak efektów lub zatrzymanie progresu pomimo sporego stażu treningowego?

Zależy Ci nie tylko na bicepsach i klacie, ale na sprawności całego ciała?

Jesteś zmotywowany i chcesz wycisnąć jak najwięcej z każdej minuty na siłowni?

Szukasz wskazówek, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie bez narażania się na kontuzje?

Wracasz po przerwie i zastanawiasz się, jak najszybciej osiągnąć wcześniejsze wyniki?

Masz dosyć braku bicepsa i wiszących na Tobie ubrań?

Chcesz wejść na większe ciężary i bez obciachu robić trening?

Chcesz zacząć profesjonalne treningi na siłowni, ale trener personalny jest za drogi?

Frustruje Cię brak efektów lub zatrzymanie progresu pomimo sporego stażu treningowego?

Zależy Ci nie tylko na bicepsach i klacie, ale na sprawności całego ciała?

Jesteś zmotywowany i chcesz wycisnąć jak najwięcej z każdej minuty na siłowni?

Szukasz wskazówek, jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie bez narażania się na kontuzje?

Wracasz po przerwie i zastanawiasz się, jak najszybciej osiągnąć wcześniejsze wyniki?

Masz dosyć braku bicepsa i wiszących na Tobie ubrań?

Chcesz wejść na większe ciężary i bez obciachu robić trening?

TRENUJ Z NAMI
UNIKALNY SYSTEM DLA MĘŻCZYZN

POZNAJ ROZWIĄZANIE SWOICH PROBLEMÓW

KWARTALNE PROGRAMY TRENINGOWE

Każdy organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do zmian. Przez 3 miesiące rzetelnie wykonuj treningi wg mojej rozpiski a gwarantuję, że zobaczysz efekty! Po 3 miesiącach treningów mięśnie przyzwyczajają się do obciążenia, a same ćwiczenia nie są już tak efektywne. Każdy plan kwartalny przygotowuje Cię do trudniejszych, intensywniejszych, ale i efektywniejszych ćwiczeń.

OPIEKA EKSPERTA

Kwartalny zestaw treningowy opracował Jacek Kramek, trener personalny z 15-letnim doświadczeniem i specjalista w zakresie treningów dla kobiet, mistrz Polski - Mensphysique, medalista imprez fitnessowych. Twórca jedynego w swoim rodzaju planu treningowego, który łączy wszystkie możliwe metody treningów jakie możesz spotkać na siłowni. Dzięki swojemu doświadczeniu, pasji i zaangażowaniu stworzył najlepsze zestawienia treningowe! Masz pewność, że ćwiczenia, które wykonujesz będą w 100% bezpieczne i nie narażą Cię na niechciane kontuzje.

KONKRETNE CELE Z JASNYMI ZASADAMI

Wyrzeźbienie sylwetki i poprawa metabolizmu to cele systemu Men’s Physique System. Ćwiczenia nie dążą do maksymalnej redukcji masy ciała lecz do proporcjonalnego dla męskiej sylwetki zwiększenia masy mięśniowej. System MPS to konkretne zasady, wreszcie trenujesz po męsku czyli ciężko i efektywnie! To najlepszy trening dla Twojego ciała.
PRZED I PO

METAMORFOZY

MONIKA

lat 40

MICHAŁ

lat 34

ASIA

lat 26

DAWID

lat 30

IGA

lat 32

PATRYK

lat 22

PAULINA

lat 26

TOMASZ

lat 40

GOSIA

lat 24

DAREK

lat 44

MONIKA

lat 40

ELIZA

lat 20

REZULTATY NA WYCIĄGNIĘCIE RĘKI

Rezultaty zawsze da się zmierzyć! Masz gwarancję, że po 3 miesiącach treningów zauważysz wyraźne rezultaty swojej pracy.

Pracuj DZIŚ na to, jak będziesz wyglądał JUTRO!

100 %

POPRAWA
SYLWETKI

650 kcal/h

SPALANE KALORIE

54

ĆWICZEŃ W TYGODNIU

590

POWTÓRZEŃ NA GODZINĘ

TWÓJ NOWY TRENER PERSONALNY I MOTYWATOR ONLINE

JACEK KRAMEK

Tak jak i Ty, ja też kiedyś zaczynałem od zera. Treningi, które dla Ciebie przygotowałem sprawdzałem najpierw na sobie. MPS to 15 lat moich prygotowań do startów, które zwieńczyłem wieloma złotymi medalamina scenie kulturystycznej. Zarówno moja kariera sportowa jak i metamorfozy moich podopiecznych są dowodem na to, że MPS dla mężczyzn jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie, a MBS dla Twojej kobiety! Pozwólciesobie wreszcie świadomie pracować i kształtować właściwe proporcje swoich sylwetek!t, pozwala skutecznie i świadomie kształtować proporcjonalną sylwetkę.

Na co dzień pracuję z podopiecznymi, którzy chcą od wizyty na siłowni i od siebie samych wyciągnąć jak najwięcej! Przychodzą do mnie od 15-tu lat i niezmiennie daję im to, czego potrzebują - absolutne wsparcie w precyzyjnie dobranym planie treningowym! Po tylu latach doświadczenia potrafię rozpoznać potrzeby podopiecznych a w odpowiedzi na nie opracowałem rewolucyjne plany treningowe, które gwarantują osiągnięcie przez nich oczekiwanych rezultatów. I Ty możesz do nas dołączyć!
OBSERWUJ MNIE NA INSTAGRAMIE
OBSERWUJ MNIE NA INSTAGRAMIE
INSTAFEED #jacodepol
UNIKALNY SYSTEM ŻYWIENIOWY DLA MĘŻCZYZN

DIETA

Pamiętaj, że budowanie wymarzonej sylwetki zaczyna się od kuchni, a dokładniej od odpowiednio zbilansowanej diety. Pilnuj tego co jesz a rezultaty będą szybko zauważalne! 

4 KWARTAŁY / 3 MIESIĄCE / KROK PO KROKU365 dni do IDEALNYCH PROPORCJI!

I II III IV
365 dni
PRZYGOTUJ SIĘ NA 12-MIESIĘCZNĄ TRANSFORMACJĘ

PAKIETY

Aby przebyć tysiące kilometrów, trzeba zacząć od pierwszego kroku. Porażki i wymówki chodzą ze sobą w parze. Dlatego przestań mnożyć powody, które stoją Ci na przeszkodzie do lepszej wersji Twojego JA.

Na efekty trzeba zapracować. Dostęp do platformy online obejmuje 3-MIESIĘCZNY cykl treningowy. Każdy zestaw ćwiczeń jest dokładnie rozpisany, a Jacek Kramek prezentuje całość na wideo. Materiały będziesz mieć zawsze przy sobie w wersji mobilnej.

Startujemy z pierwszym pakietem, za 3 miesiące udostępniony będzie drugi i co kolejne trzy pozostałe dwa.

Kwartalny pakiet kosztuje MNIEJ niż tydzień pracy z trenerem personalnym na siłowni! Jesteś już gotowy na 12-miesięczną transformację?

Trening Trening+Dieta Dieta
  • 3-miesięczny dostęp do pakietu treningowego
  • Treningi na 4 partie ciała: klatka, plecy, barki, nogi
  • 45 wyselekcjonowanych ćwiczeń
  • Video instruktażowe dla każdego ćwiczenia
  • Aktualizacje dni treningowych
337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet
  • 3-miesięczny dostęp do pakietu treningowego
  • Treningi na 4 partie ciała: klatka, plecy, barki, nogi
  • 45 wyselekcjonowanych ćwiczeń
  • Video instruktażowe dla każdego ćwiczenia
  • Aktualizacje dni treningowych
337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet
  • 3-miesięczny dostęp do pakietu treningowego
  • Treningi na 4 partie ciała: klatka, plecy, barki, nogi
  • 45 wyselekcjonowanych ćwiczeń
  • Video instruktażowe dla każdego ćwiczenia
  • Aktualizacje dni treningowych
337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet
  • 3-miesięczny dostęp do pakietu treningowego
  • Treningi na 4 partie ciała: klatka, plecy, barki, nogi
  • 45 wyselekcjonowanych ćwiczeń
  • Video instruktażowe dla każdego ćwiczenia
  • Aktualizacje dni treningowych
337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

337 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 112 PLN Kup pakiet
  • 3-miesięczny dostęp do pakietu treningowego
  • Treningi na 4 partie ciała: klatka, plecy, barki, nogi
  • 45 wyselekcjonowanych ćwiczeń
  • Video instruktażowe dla każdego ćwiczenia
  • Aktualizacje dni treningowych
  • Spersonalizowane, na bazie wypełnionej ankiety, zasady żywienia z wyliczonymi makroskładnikami
  • Przykładowe przepisy
497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet
  • 3-miesięczny dostęp do pakietu treningowego
  • Treningi na 4 partie ciała: klatka, plecy, barki, nogi
  • 45 wyselekcjonowanych ćwiczeń
  • Video instruktażowe dla każdego ćwiczenia
  • Aktualizacje dni treningowych
  • Spersonalizowane, na bazie wypełnionej ankiety, zasady żywienia z wyliczonymi makroskładnikami
  • Przykładowe przepisy
497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet

WKRÓTCE

497 PLN /kwartał* *cena za miesiąc wynosi 166 PLN Kup pakiet
  • Spersonalizowane, na bazie wypełnionej ankiety, zasady żywienia z wyliczonymi makroskładnikami
  • Przykładowe przepisy
297 PLN Kup pakiet
  • Spersonalizowane, na bazie wypełnionej ankiety, zasady żywienia z wyliczonymi makroskładnikami
  • Przykładowe przepisy
297 PLN Kup pakiet

odkryj siłownię na nowo

efektywnie, świadomie, z głową